孕婦美味早餐粥推薦

2019-05-02 06:47:02 来源: 韶关信息港

原料:蓮子50克、糯米100克、白糖。

莲子糯米粥

做法:

1、将莲子用温水浸泡,去心后,清水洗净。

2、把糯米淘洗干净,用清水浸泡小时。

3、将煮锅鼗净,放入莲子、糯米、清水适当,置于火上,煮成粥,加入白糖调味,即可食用。

功效:补中气,清心养神,健脾和胃,适用于治疗孕妇腰部酸疼,常食可以不可以养胎,防止习惯性流产。很多妈咪早孕反应严重,此时应选择容易消化的食品以减少呕吐,喝粥是个不错的选择。

枸杞叶芹菜粥

原料:粳米75克,枸杞叶30克,芹菜60克、盐2克。

做法:

1、新鲜芹菜洗净切碎,枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入砂锅内,加水适当,煮成粥。

2、将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻,加盐调味即成。

功效:芹菜加热后会分离出一种碱性成份,对孕妇有镇静作用,可起安神、除烦的功效。枸杞叶本身富含甜菜碱、芦丁和多种氨基酸和微量元素等,具有养肝明目、安神的保健作用。混在一起即有股芹菜的清香又十分清新。

山药芝麻粥

原料:大米60克,山药15克,黑芝麻120克,鲜牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。

做法:

1、大米淘净,浸泡1小时,捞出沥干;山药切成细粒;黑芝麻炒香,一起倒入搅拌器,加水和鲜牛奶搅碎,去渣留汁。

2、锅置火上,放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁,慢慢搅拌加入玫瑰糖,继续搅拌至熟即成。

功效:本粥香甜可口,滋阴补肾、益脾润肠,孕妇在孕早期食用,有利安胎。

梨水燕麦片粥

原料:梨1个,燕麦片,适量的水。

做法:

1、把雪梨洗干净削皮切成小方丁,放在水中煮。

2、10分钟后加入燕麦片,再煮20分钟将燕麦片煮熟烂就可以。

功效:梨的营养成分有蛋白质、脂肪、苹果酸、果糖、钾、钠、钙以及纤维素等。每100克燕麦片含碳水化合物66.9克、膳食纤维5.3克、蛋白质15克、钙186毫克、铁7毫克。所以孕妈妈可以适当吃一点,补充身体所需营养。而且孕妇早餐食谱里,燕麦是不错的美味哦!

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