柳暗花明又一村怎样摆脱某科失利阴影

2020-08-17 15:43:46 来源: 韶关信息港

柳暗花明又一村--怎样摆脱某科失利阴影

每一位参加高考的考生在7月的心情都不可能太平静。在7月7、8、9这短暂的3天里,难免会出现这样或那样的失误,引起考生情绪上的波动,导致某一科发挥失常。那么,应该怎样摆脱高考某一科失利的阴影呢?主要应做到以下几点:

第一,正确评估自己,树立必胜信心。当某一科失利以后,家长和老师要指导学生正确评价自己。学生自己也应充分估计自己的能力水平,要对自己近来学习状况,特别是下一科的考试科目做实事求是的分析和评估,预测自己在最佳状况下所能发挥出的最高水平,不要盲目乐观,更不能低估自己。其次,对考试过程中的多种可能发生的情况必须有思想准备;再次就是清醒地认识和预测自身容量能适应环境的弹性限度,也就是所说的“尽力而为”。振奋士气,树立必胜信心,是考好下一科的有利保证。战略上要相信自己一定能发挥出最佳水平,战术上要认真细致,顽强刻苦,能拿的分数拿到手,不能拿的不可惜(心里想,我不会别人更不会),使自己始终处于自信而不自满,自尊而不自负的心理状态。这样就能够镇定自若,成竹在胸,去一题一题、一场一场地夺取胜利,就有希望获得成功的喜悦和精神上的愉快。

1999年考入北大生命科学系的黑龙江省理科状元石锐同学,就经历了这样的考验。数学本是她的强项,可她居然来不及算完最后几道大题。由于她平时就以面对高考的心情去面对每一次考试,面对因考试而生的种种情绪波动,所以练就了一种处世不惊的能力,这种能力甚至成为习惯。这一习惯使她在数学考砸后,几乎一点儿事也没有地美美地睡了个午觉。进入下午考场前,她又走到数学老师面前,将心理坦诚相告,渐渐地,心中的阴影一扫而空。她以前所未有的轻松状态走进自己的弱项——物理的考场,结果她夺取了149分的高分,距满分只差一分。还是那了万念俱灰的感觉,在后两科的考试中背水一战,放手拼搏,终于如愿以偿。

以上实例说明,失误是难免的,重要的是迅速摆脱阴影,“堤内损失堤外补”,就可以“柳暗花明又一村”了。

第二,应加强心理修养,养成良好的心理习惯和心理调节能力。首先是自信。自信是成功的保证,妄自菲薄,自卑怯弱则是焦虑和紧张情绪的根本原因所在。考生要在知己知彼的基础上加强自我肯定,自我保护,同时动员和调动全部心理因素认真对待下一科的考试,夺取成功。其次是自制。不能控制自己,任凭考试失利的阴影干扰自己的头脑,是没有价值,得不偿失的。学生在高考中应是主人,应有主体意识,要达到此目的,就必须降低对高考的过高期望。因为希望往往伴随失望而产生。“事事不能尽如我意,但求无愧我心”。与其捆手束脚,不如泰然处之,顺应考试,以己学的知识和具有的能力结构顺应考试,调动能动性。特殊情况,不妨用阿Q的精神胜利法作为一种自我安慰的心理暗示。

第三,失利后,提前进入下一科的准备。晚上睡足8个小时,晨来吃好清淡早餐,按清单带齐用具,提前半小时到达考区,一方面可以消除新的刺激,稳定情绪,从容进场;另一方面也留有时间提前进入角色——例如是考数学,让大脑开始简单的数学活动,进入单一的数学情境;把一些基本的数据、常用公式、重要定理“过过电影”;最后看一眼难记易忘的结论;互问互答一些不太复杂的问题。经验表明,“过过电影”的成功顺利,互问互答的愉快轻松,不仅能转移临考前的恐惧,摆脱上一科失利的阴影,而且有利于把最佳竞技状态带进考场。

此外,考完试后不要和别人对答案。不少学生有考后对答案的习惯,这样做会给以后的各科带来不良影响。

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